8 žIvil, da pospeši metabolizem

Če govorimo o metabolizmu, mnogi verjamejo, da je odgovoren za pomanjkanje hujšanja, če hočemo izgubiti težo.

Čeprav v tej misli obstaja nekaj resnice, je pomembno vedeti, da je to proces, s katerim telo pretvori v energijo pijače in živila, ki jih zaužijemo.

Telo prižge energijo kadarkoli, tudi med preprostim dihanjem. Kalorije, ki jih uporablja vsak dan, so znane kot bazalni metabolizem.

Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na bazalno metabolizem, kot so velikost telesa, spol in starost. Vendar pa lahko praksa nekaterih navad spremeni, za boljše ali slabše.

Na primer, sedeči način življenja in prekomerno uživanje nezdrave hrane upočasni funkcije metabolizma in zmanjša vašo sposobnost, da gorijoenergije.

Zahvaljujoč lastnostim nekaterih živil pa je mogoče spodbujati metabolizem, izboljšati ritem in spodbujati hujšanje.

Ker se boste mnogi od vas želeli naučiti o teh živilih, se bomo pogovarjali o 8 najboljših živilih, ki jih ne smete pogrešati v vaši prehrani. Preberite, če želite izvedeti več!

živila, da se pospeši metabolizem

1. jalapeno čili poper je kajenski poper in druge sorte čili so odlični zavezniki presnovo in krvni obtok.

imajo sposobnost povečanja porabe energije v telesu, poleg zmanjšanja občutka lakote.

Te lastnosti so povezane z visoko vsebnostjo kapsaicina, aktivne spojine, ki stimulira receptorje bolečine v telesu, poveča pretok krvi in ​​metabolizma.

Pravzaprav je rečeno, da lahko po jedi začinjene osebe oseba pospeši presnovo za 25% za nekaj ur.

2. Brokoli

Brokoli je med zelenjavo z več vsebnostjo kalcija in antioksidantnimi spojinami. So malo kalorij in da velike količine vitamina A, vitamina C in vitamina K.

Majhen del brokolija prinaša folno kislino in vlaknin v zadostni količini. Ta dva osnovna hranila ščitita možgane in izboljšata zdravje srca in kosti.

Zaradi svoje sestave in njihovih lastnosti se brokoli šteje za eno izmed najbolj razstrupljenih živil za telo.

3. Borovnice

Glavna prednost teh majhnih plodov je povezana z njihovim prispevkom antioksidantov.

So molekule, ki so odgovorni za aretacijo oksidativne škode, ki jo povzročajo prosti radikali, katerih posledice so poškodbe celic in mišičnega tkiva.

Redna poraba borovnic izboljša proces metabolizma in pomaga nadzorovati nivo sladkorja v krvi ter zmanjšati težko lakoto.

4. Mandeljni

Mandeljni in druge vrste suhega sadja vsebujejo veliko hranljivih snovi in ​​zdrave kalorije, ki dajejo prednost hujšanju diete.

Pomembne količine vitamina E, še en močan oksidant, poleg vlaken in esencialnih maščobnih kislin.

Če so vključeni v prehranski program, mandlji zmanjšajo indeks lipidov v krvi in ​​vas zadržujejo dlje.

5. Špinača šteje med najbolj zdravo zelenjavo in popolna iz prehranskega vidika, špinača so super za pospešitev vaš metabolizem.

vsebujejo vlakna, proteine ​​in antioksidante, ki omejujejo oksidativni stres in njegove učinke na celični ravni.

Redno prehranjevanje špinača zmanjšuje tveganje za osteoporozo, bolezni srca, raka in drugih resnih bolezni.

Ker je malo kalorij, se špinača prilagodi katerikoli prehrani in pomaga nadzorovati težo, ne da bi odstranili pomembna hranila iz telesa.

6. Oves

Oves vsebujejo topne in netopne vlaknine, potrebne za številne funkcije telesa, vključno z metabolizmom.

To žito ima sposobnost za urejanje ravni sladkorja v krvi, spodbuja izločanje odpadnih snovi, ki se kopičijo v telesu in zmanjšujejo stalno občutek lakote.

Po drugi strani pa se je pokazalo, da pogosto uživanje ovsa zmanjšuje tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni.

7. Zeleni čaj

Zeleni čaj je morda eden od najbolj priljubljenih pijač med ljudmi, ki želijo izgubiti težo.Poleg tega, da ima zdravilne lastnosti, je zeleni čaj postal znan po vsem svetu, ko se je pokazalo, da je lahko v veliko pomoč za spodbujanje hujšanje.

Visok vnos antioksidantov ščiti telo pred oksidativnimi poškodbami in spodbuja proces, ki se ukvarja z obračalne kalorij v energijo. 8.

Citrus Vse agrumov so v veliko pomoč v prehrani, vendar ne pozabite, zlasti grenivke, saj se je izkazala za zelo koristno, ko gre za pospešitev vaš metabolizem.

To je zato, ker vsebuje vitamin C v velikih količinah in ima nizek indeks kalorij, zato ohranja pod nadzorom glukoze v krvi in ​​spodbujaporabo energije.

Skratka, želimo spomniti, da so živila, ki smo jih v tem članku obravnava dodatno pomoč pri uravnotežene prehrane in ne kot na podlagi programa hrane.

Če je vaš cilj, da izgubite težo, ne pozabite, da boste dobili boljše rezultate, če združite dobre prehranjevalne navade z redno telesno dejavnostjo.

Glej Tudi
Naravno Zdravljenje Melasma Beauty Lepota
6 Zdravilnih zelišč za čiščenje krvi Zanimiva Dejstva
Triki in maske za določene kurlice Lepota