Kombinacije hrane, da bi se izognili

Kombinacije hrane so veliko bolj pomembne, kot mislimo in lahko močno vplivajo na naše zdravje in telesno težo.Z nekaj preprostimi spremembami lahko vidimo veliko izboljšanje

, ker ne gre za prehranjevanje manj, temveč boljše jesti.Ugotovite, zakaj so naslednje slabo priporočene kombinacije hrane enako pomembne kot izbira, kaj jemo, če ne celo več.

Zakaj se moramo naučiti izbrati prave kombinacije hrane?

Z upoštevanjem teh smernic v zvezi s kombinacijami živil, bomo lahko dobili naslednje prednosti:

prebavo hitreje in nadloge, kot so zgaga, plin ali napenjanje.

  • Manj spanja in več energije po jedi.
  • Večja težava pri doseganju naše težo, ali želimo dati ali izgubiti težo.
  • Boljša črevesna funkcija.
  • Dolgoročno lahko izboljšamo tudi druge kronične motnje. Poco nezdrave kombinacije živil

Idealno je, da v največji možni meri preprečite združevanje preveč hrane v istem obroku

. Zato so bankete pogosto zelo škodljive, v katerih se porabijo različne vrste hrane, poleg tega pa so v pretiranih odmerkih.

Nato pregledamo kombinacije hrane, ki so najbolj škodljive za naše zdravje.1. melone in lubeniceTi plodovi, ki so pogosto jedo kot sladico ali celo z pikantni hrani, so zelo škodljivi, če mešati z živili.

so namreč bogata z vodo in vlakninami, in čeprav vsebuje veliko vitaminov in mineralov,

imajo hladno naravo, ki nas prisili, da bi jedli jim

prazen želodec in ločeno.

Najboljši čas za konzumiranje obeh je post, sredi jutra ali sredi popoldneva,ločeno od katere koli druge hrane in celo iz vode.

  • 2. Beljakovine in škrobiEden od hrane kombinacij, da lahko zbolimo, saj počasi prebavo in bi nas pridobili težo, je, da beljakovin in škroba.Beljakovine: meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, stročnice, oreški in semena.

Škrob: izdelki na osnovi moke Corn in (testenine, kruh, pecivo), krompir, riž, kuhana zelenjava, bogata s škrobom (buče, korenje, krompir, pesa, artičoke), koruza, grah.

Tipična kombinacija mesa s krompirjem in podobnim, čeprav običajna v katerem koli meniju, ni najbolj zdrava možnost. Idealno je spremljati vsako jed z beljakovinami ali škrobi z delom solate ali surove zelenjave.

  • 3. Mleko in mlečni izdelki
  • Ki se šteje kot drugačna vrsta beljakovin iz drugih,

mleka se ne sme kombinirati z nobeno drugo hrano. Če nima težav, da bi ga prebavili, ga moramo vedno vzeti sami.

Na drugi strani mlečnih izdelkov, kot so jogurt ali sir, ne smete jesti s škrobi.

Obstaja tudi druga slaba kombinacija, ki pa je zelo pogosta: jogurt je sladkan s sladkorjem. La 4. Sadje po obrokihNavada, dasadja kot sladica ni tako zdrava, kot mislimo

, še posebej, če smo porabili škrob. Pravzaprav, ko je narejen, se v želodcu fermentira sadni sladkor in ovira prebavo.

Lahko naredimo izjemo, če jedo meso ali ribe skupaj s solato

(brez krompirja ali drugih škrobov). V tem primeru lahko spremljamo beljakovine z ananasom ali papajo, dve tropski plodovi, bogati z encimi, ki olajšajo prebavni proces.

Iz istega razloga moramo med obroki vedno izogibati sadnim sokovom (ki vsebujejo še več sladkorjev).5. Različne vrste proteinovDel beljakovin na obrok zadostuje za uravnoteženo prehrano. Iz tega razloga,

  • ne smete mešati različnih vrst, na primer mesa in zelenjave.Vsaka hrana ima svoje značilnosti, ki aktivirajo različne prebavne funkcije. Z njihovim mešanjem oviramo te naravne procese.6. Zelenjava ne gre dobro z vsem
  • Zelenjava je primerna za večino živil. Vendar obstaja nekaj izjem. To velja od naslednjih kombinacij živil: Mleko

sladko sadje in melona Lubenica Sugar

7. vode med obroki

Vsak dan bi morali piti med 1 in 2 litra vode

  • . Vendar pa veliko ljudi, ki skušajo izpolniti to navado, da to stori na napačen način, saj se nagibajo k pijejo preveč s hrano ali kmalu po.
  • To povzroča težo in oteklino, ker z vodo mešamo s želodčnimi sokovi in ​​hrano.
  • Idealna je vedno

pijte na prazen želodec: hitro, sredi dopoldneva in sredi popoldneva.

Glej Tudi
Vključno chia semena v vaši prehrani Radovednost Zanimiva Dejstva
Nekaj ​​nasvetov, kako ohraniti možgane mlade Dobre Navade
9 Načinov, kako se sprostite pred spanjem Dobre Navade