8 Nasvetov za ohranjanje dobrega zdravja ledvic

ledvice so organi, ki se nahajajo v spodnjem delu hrbta. Vključeni so pri proizvodnji urina, odpraviti strupene ostanke, regulira nivo vode v telesu, normalizira količino mineralov v telesu inkisline in vodi krvni tlak pod kontrolo.

Vse te funkcije so bistvene za splošno zdravje telesa. Na žalost pa se ne odvijajo pravilno, kadar so ledvic utrujeni ali ne delujejo, kot bi jih morali. Zaradi tega jezelo pomembno skrbeti za te organein sprejeti zdrav način življenja, ki zagotavlja dobro zdravje.

Obstaja veliko dnevnih nasvetov, ki jih lahko vzamete, da skrbite za ledvice. V tem članku želimo deliti 8 osnovnih nasvetov, ki izboljšujejo zdravje in delovanje teh pomembnih organov. Jesti zdravo Poraba

hrane od hitre hrane, predelane hrane in sladkorja povečuje deloledvicah in lahko povzroči okvaro, saj je v te organe, da prebavi strupe, ki se kopičijo v telesu.

To je zelo pomembno, da bi se izognili teh živil insprejme zdravo prehrano, ki vključuje sadje, zelenjavo,zrn in vlakninami bogate sestavine.

Vadba telesne dejavnosti

Celo ohranjanje zdrave telesne mase je bistvenega pomena za dobro delovanje ledvic.Vaja je najučinkovitejši način za izgorevanje maščob, hujšanje in ohranjanje telesne mase.

Idealen jevsaj 30 minut telesne aktivnosti vsak dan, mešanico kardiovaskularnih in močnih vaj.

Preverjanje ravni holesterola

Tisti, ki trpijo za visokim holesterolom, imajo večje tveganje za poškodbe ali težave z ledvicami. Zmanjšati raven holesterola pomaga boj ledvičnih težav in tako preprečuje hipertenzijo, skupno pritožbo, med tistimi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic.

Pijte dovolj

Veliko težav, povezanih z ledvicami, nastanejo kot posledice dehidracije. Za te organe je zelo pomembno, da dobijo pravo hidracijo, saj je to tisto, zaradi česar delujejo pravilno.

ni točna količina vode, ki jih je treba sprejeti, vendar je znano, datisti, ki izvajajo ali živijo v toplih krajih, naj bi se povečala porabatekočine.

Izogibajte se uporabi zdravil ali zdravil

Prekomerna uporaba generičnih zdravil v srednjeročnem ali dolgotrajnem obdobju lahko poškoduje ledvice.Prevelikost protivnetnih sredstev ali analgetikov povzroči poškodbo ledvic in druge zdravstvene težave, ki lahko postanejo nepopravljive.

Zaradi tega vam priporočamo, dajih uporabite samo, če ste predpisani in v najmanjših odmerkih. Nezakonite droge tudi poškodujejo ledvice in druge vitalne organe organizma. Brez dvoma je to še en razlog, da se ga izognemo. Izogibajte

kajenje

Danes, tisti, ki kadijo se zavedajo, da je to vicestrupov v telesu in povečuje tveganje za okužbo resne bolezni, kot je rak. Pljuča so organi, ki jih ta slaba navada najbolj prizadene, vendar niso edini.

Kajenje lahko povzroči raka grla, žrela, mehurja, želodca in ledvic. Tveganje za nastanek poškodb ledvic in raka pri kadilcih, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, hipertenzije ali debelosti.

Izogibanje porabi soli

Sol je sestavina, ki jo najdemo v večini receptov po vsem svetu, da sploh ne omenjamo. Ta začimba, ki se uporablja za sezono milijonov jedi, je vzrok številnih zdravstvenih težav, vključno s škodo in odpovedjo ledvic.

Različne študije so pokazale, da veliko porabijo dnevno več kot dvakrat priporočeni odmerekje in da postane očitno posledice na srednji in dolgi rok.

Zelo pomembno je zmanjšati porabo soli in se izogibati hrani, ki vsebujejo preveč. Eno od rešitev je nadomestiti z drugimi bolj zdravimi začimbami, kot so origano ali čili.

Sok očisti ledvice

v ledvicah kopičijo toksine in naplavin, če ne odstrani, sproži različne težave, kot so kamni ali odpoved ledvic.Redno čiščenje teh organov pomaga odpraviti vse strupene snovi, ki ogrožajo njihovo zdravje. V zvezi s tem je lahko v veliko pomoč naslednji recept.

Sestavine

  • ½ mango.
  • 1 oranžna.
  • 1 grenivke.
  • ¼ melon.

Postopek

Odstranite vse sadje in ga razrežite na koščke. Dobro ga sperite in jo dajte v mešalnik.Vbrizgajte nekaj minut in pijte sveže izdelani sok.

Glej Tudi
6 Kapljic cimetovega olja za odstranitev trebušne maščobe Izgubiti Težo
7 Simptome stresa treba računati Zanimiva Dejstva
Popka: odličen vir bakterij Zanimiva Dejstva