7 žIvil, ki bodo stran lakote, ne da bi vam maščobe

Dobre navade Obstajajo ljudje, ki čutijo potrebo po Prezasićen zelo pogosto čez dan ali ki morajo jesti velike količine hrane pri vsakem obroku.

Čeprav je to odvisno od starosti, metabolizma in ritem življenja vsakega,obstajajo nekatera živila, ki pomagajo v želodcu občutek sitostini nobene potrebe, da bi jedli velike količine hrane.

Pomembno je poudariti, dauravnotežena prehrana je na splošno precej bolj satiativna kot prehrana, bogata z maščobami in sladkorji. V tem članku vam bomo pokazali nekaj lačnih živil in nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti lakote.

Sadje in zelenjava Sadje in zelenjava, še posebej, če so surove, nam pomaga pri odpravi lakote in neguje telo z vitamini in minerali, hkrati pa porabijo manj kalorij. Kombinacija vlaknin in vode zlahka napolnjuje želodec in hitro prebavi, kar nam pomaga v času, ko čutimo, da je treba nekaj jesti.

Druga možnost je gladkost sadja, v kateri lahko mešate različne sadove in se zmešate z malo vode, mehčate s stevijo, če sadje ni sladko. Naravni sokovi na drugi strani niso tako zadovoljivi, ker v večini primerov ne vsebujejo več sadnih vlaken.

Druga zdrava možnost je rastlinski tresenje (kot paradižnik, poper, kumare ...), ki ga je treba jemati brez filtriranja, tako da ohranja naravno vlakno.

Stročnice

V preteklosti so bili pogosto porabljeni, danes pa so stročnice že dolgo pahnile v pozabo. Vendar pa je odlična hrana in bogata z beljakovinami: zato jih je mogoče izbrati kot glavno pot obroka, skupaj z nekaterimi zelenjavo ali žitaricami.Za razliko od beljakovin živalskega izvora so poleg tega bogati z vlakninami na: zato, ko jih pojedamo, se hitro počutimo.Če ste nagnjeni k prebavo slabo, jih lahko kuhamo z malo "kumina, curry ali koromač, brez mešanja s preveč hrane, ali jih združiti in jih bo v obliki pireja.

Integrirana živila

Večina moke in žit, ki jih danes porabljamo, so rafinirani, kar pomeni, da je bilo njihovo vlakno pridobljeno.

Če jih bomo porabili v celoti, bodo veliko bolj satiri in še bolj koristni za naše telo.Lahko se odločite za vso hrano, kot so riž, kruh ali moko, da naredite torte itd.Agar-agar

Agar-agar je morska voda, ki pomaga pri zgoščevanju nekaterih živil

, saj deluje kot žele. Ta alga je zelo satiating, saj je njena zgoščevanje funkcija ohranila tudi v želodcu: ko pride, v resnici, je v kombinaciji s prebavnimi sokovi, poveča njihov volumen in daje občutek sitosti.je tudi zelo čiščenje

, pomaga odpraviti toksine in izboljša črevesno funkcijo, preprečuje zaprtje.Lahko ga uporabite za zgoščevanje juh in omak ali za pripravo sladic z želejem, mešanje z sadnimi sokovi ali zelenjavnimi pijačami.

Starodavno zdravilo mogoče realizirati zelo satiating z mešanjem in mešanjem v enakih delih lanenih semen pšeničnih otrobov in psyllium

(zdravilna rastlina uporablja kot naravno odvajalo) pripravimo. Vzemite eno ali dve žlici, pomešani s kozarcem vode približno 10-15 minut pred vsakim obrokom. Takoj boste videli, da ne boste občutili potrebe po prehrani hrane.Voda

Precej pogosto je lakota zamenjana z žejo, medtem ko je v drugih primerih preprosto

čustvena lakota ali želja, da nekaj v ustih postavite. V teh primerih ni nič boljšega kot pitje dveh kozarcev vode. Pravzaprav, vsakič, ko ste lačni, je pitna voda dobra izbira: če ga pet minut pozneje poslušate, lahko nekaj pojedete.Pomembno je, da

vodaje mlačno: izogibajte se pitju preveč hladne vode, saj lahko to ohladi prebavni sistem in otežuje prebavo hrane.Žvečenje hrane dobro

Ne smemo pozabiti na pomen žvečenja hrane, ker zadovoljiva apetit. Lačka traja približno 20 minut, odkar smo začeli jesti:

če dobro žvečite, ne boste potrebovali tako veliko količino hrane,in tudi bolje boste prebavljali tisto, kar ste jedli.Podobne slike o mislih hrane, hedonistinu in sladkih zeliščih

Glej Tudi
5 Najboljše zeliščni čaj za dobro kroženje Naravne Revizijah
Tisoče cvetov, da bo vonj slepo žena Seks in Odnosi
Kako prepoznati slepiča Radovednost Zanimiva Dejstva