5 Tehnik za izboljšanje spomina

Ne veste, kje ste polnilnik mobilnega telefona? Ste pozabili na to imenovanje tako pomembno? Ali opazite, da izgubljate malo mentalne agilnosti in da niste tako ustvarjalni kot prej?Ne skrbite, možgani so kot mišice, ki jih lahko izvajamo skozi malo vsakodnevno vadbo.

Pojasnili bomo, katere so najboljše tehnike za izboljšanje spomina in duševne agilnosti. Boste videli napredek dan za dnem!

1. Izogibajte se rutini, naredite nekaj novega vsak dan

Pomembno je, da v mislih upoštevate, da je eden od glavnih sovražnikov našega spomina vsak dan storiti enake stvari. Delo, gospodinjska opravila, nakupov, skrbimo za to, ne da ...postopoma padla v rutino, ki ustvarja nekakšno senzorne deprivacije, v katerem se je možgani neveč dražljajev, ki aktivirajo.

Monotonija in ta rutina, ki se nikoli ne spreminjamo, nas obremenjuje našo ustvarjalnost in nam ne ponuja novih priložnosti za učenje, izkušnjo in užitek. Zato je nujno narediti nekaj drugačnega vsak dan, kadarkoli je to mogoče. Mogoče zdaj, ko prideš domov, si lahko naredite nekaj joga vaje, jutri se lahko sprehodimo, se lahko vpišejo v plesni šoli ... kaj ti je všeč, je pomembna stvarprekinil rutino!

2. Osredotočite se na tukaj in na vhod

Drug problem, ki ga pogosto imamo, je razmišljanje o tisočih stvareh, medtem ko delamo določeno dejavnost. Na primer, ko pripravljate večerjo, vaš um pregleduje vse, kar ste naredili čez dan: pomislite na pogovore, težave, kaj morate storiti jutri in obveznosti, ki vas čakajo.

Vendar, ali veste, kaj se res dogaja? Da izgubite sedanjost, svojo "tukaj" in "zdaj".Iz tega razloga se ne spomnite, če ste izklopili ogenj ali ne, da ste imeli sestanek s prijateljem. Če se ne osredotočite na to, kar počnete, bodo možgani pobegnili v netočnem oblaku, ne da bi se kdaj osredotočili na pozornost. Dajte večjo vrednost sedanjosti!

3. Pojdite na sprehod in se sprostite!

Hoja mora postati vaš dnevni vitamin, "naravni pomirjevalec", "čudežni antidepresivi".To je čudovit način za izboljšanje spomina in mentalno agilnost, ker je vaja, ki ima svoje korenine v tem, zaradi česar je zavedati svojih teles, od teh noge dotikajo tal, to srce, da si dal v orodju.

Po drugi strani pa je brez napetosti in uteži, in ko se to zgodi, ko spustimo vse negativne dajatve, je um bolj prosto razmišljati, predstavljati, ustvariti. Začelo se je takoj?

4. Da je smisel za humor, smeh in ne za obsesivne misli

Nekateri ljudje imajo nezdravo navado nenehno hranijo z negativnimi mislimi:"ne morem", "so nered, vedno pozabi stvari "," Ne morem verjeti v svoj mali spomin "," gotovo pozabim in združim nekaj katastrofe ".

Povedati je treba tudi, da včasih te negativne misli ustvarijo vsi çe okoli nas, ki so odgovorni za opozarjanje na to, da smo v resnici pozabili. In ni nič slabše. Če se strinjate s temi zamislimi, boste zmanjšali svoj spomin in oslabili svojo samospoštovanje.Ne poslušaj, imajo moč negativnih misli v možgane in začnete iskati na življenje v pozitivnem smislu za humor,naučite smejati in videti svetlo plat stvari

. Včasih je težko, vemo, vendar smeh osvobaja napetosti in relativizira čustva; možgani brez negativnih obtožb bolje shranjujejo spomine in so bolj agilni.5. Bodite ustvarjalni: šivati, pisati, plesati, pripravitiDa bi izboljšali spomin in duševno agilnost, poleg spodbujanja naših pozitivnih čustev in prekinjanja z rutino, je pomembno, da nikoli ne izgubite sposobnosti za učenje novih stvari.

Kako se je mogoče naučiti? Ni nujno, da se prijavite na univerzi, življenje je polno velikih in majhnih stvari, s katerimi se učijo. Ne boste potrebovali denarja, vendar je le vaša volja in ena ali dve uri na dan, da jih uporabite v praksi.

Želite nekaj preprostih primerov?

Ploščice: ta praksa prednikov dejansko skriva velike koristi za telesno in duševno zdravje. Razviti ustvarjalnost, razbremeniti stres, spodbuditi družbene odnose; to je zato, ker je sestavljeno iz tehnik izmenjave, usmerjanja pozornosti in doseganja ciljev. Začnite tkati z roko, vam bo všeč veliko.

Preberite in pišite:

  • Obstaja na milijone knjig, na milijone novih svetov, ki jih boste odkrili, kar vam bo zagotovo pomagalo, da boste imeli večjo mentalno agilnost in izboljšali svoj spomin. To je kot prinašanje goriva v možgane, da ostane mlado in z dobrim kognitivnim procesom.Prednosti, ki jih ponuja internet:
  • ni vse, kar je negativno. Omrežje je ocean učenja, v katerem lahko odkrijete zanimive tehnike za izboljšanje spomina: igre in programi, ki so lahko zelo koristni in resnično učinkoviti. Ne oklevajte, da jih preizkusite.
Glej Tudi
Kaj skrivajo opombe? Zanimiva Dejstva
Naj čas dajo vse na svoje mesto Zanimiva Dejstva
Kako pripraviti aloe vera milo in med doma Naravne Revizijah