5 žIvil, ki se jim je treba izogniti ob zajtrku

Večkrat smo govorili o pomenu zajtrka za telo. Danes pa želimo razkriti, katera hrana se je izognila v zgodnjih urah dneva.

Ker je zajtrk prvi obrok dneva in je namenjen za pripravo vitaminov, mineralov in fitonutrijev, moraš paziti na to, kaj jeste.

V nasprotnem primeru tvegate jemati živila, ki povzročijo nasprotni učinek želeni: debelosti, podhranjenosti in večjemu občutku apetita.

Mnogi ljudje pogosto jedo hranljivo ali pretežko hrano, da bi prebavili, kar povzroča utrujenost in razpoloženje.

Ko spimo, naše telo tehnično postiže, obnavlja in razstruplja, vendar se ta postopek konča, ko zajtrkujemo.

Upoštevajte hrano, ki se zjutraj izogibate zajtrku.

1. Komercialni sadni sokovi

Začnimo z eno izmed najbolj porabljenih živil med zajtrkom, sadnim sokom. Menimo, da je normalno, ker jo pijemo že od zgodnjega otroštva.

Zaupanje, ki ga postavimo v ta izdelek, je v veliki meri vezano na etiketo, ki obljublja ponudbo hrane z bogato vitaminom.

Kaj vsi ne vedo, da sokovi na trgu vsebujejo tudi velike količine sladkorjev, umetnih okusov in barvil. Kombinacija, ki ni zdrava za telo.

Na drugi strani pa pasterizirani sokovi niso dobro asimilirani s telesom, ker lahko zvišajo raven sladkorja v krvi.

Če želite sadno pijačo,bolje je pripraviti svoj lastni naravni sok.

Zdi se zadostno, vendar tudi naravni sokovi vsebujejo veliko sladkorja v obliki fruktoze.

Za večjo pijačo se odločite za pijače.

2. Komercialni jogurt

Jogurt je običajna hrana za zajtrk, po pomoti mislimo, da je zdrava in hranljiva, saj prihaja iz mleka.

Komercialni jogurt je še ena sestavina, ki se je za zajtrk izogibala:

  • Določa prekomerno proizvodnjo sluznice in s tem flegma.
  • Komercialni jogurt običajno vsebuje veliko sladkorjev in umetnih sestavin.

Namesto tega se odločite za naravni jogurt. Lahko ga pripravite doma ali ga kupite v supermarketu, pri tem pa dobro preberete etiketo.

V sestavinah ne sme biti sladkorja ali kemikalij.

Če želite bolj okusen izdelek, premešajte del naravnega jogurta z enim sadjem.

3. Predelano meso

Vse meso, kot so slanina, šunka in klobasa, so nevarne za zdravje, ni pomembno, če oznaka obljublja prehrambeni izdelek.

Večina teh živil je bogata z natrijevimi in nasičenimi maščobami.

Poleg tega se prebavni sistem težko prebavi, zato ponavadi pride do občutka utrujenosti in teže po jedi, kar ni prijetno, saj potrebujete energijo ves dan.

Namesto predelanega mesa se odločite za jajca, puranje ali vsako pusto meso, ki ga spremlja dober delež zelenjave.

4. Žitarice v pločevinkah

Žita so klasična, kot so sadni sokovi. Oglaševanje nas prepričuje, da bomo zahvaljujoč tem žitaricam ves dan polni energije.

Problem je, da povzročajo težo in utrujenost, zato se morate izogibati zgodaj zjutraj.

Ti izdelki so bogati s sladkorji, barvili in umetnimi okusi. Kot sokovi, niso navedeni za zgodnje uro dneva.

Če združite mleko z živalskim mlekom, ustvarite smrtno kombinacijo, da telo začne dan.

Bolje je zamenjati klasična žitna zajtrk z naravnimi in ekološkimi žitami. Pripravite si lahko oves, žita ali polnozrnat kruh.

Če želite dodati mleko, se prepričajte, da je rastlinskega izvora, kot so sojino mleko, mandelj ali kokosovo olje.

5. Palačinke z javorjevim sirupom

Palačinke so priljubljena jed iz številnih ljudi, pravzaprav so okusne, še posebej, če jih spremlja javorjev sirup ali malo masla.

Vendar kljub temu, da so okusni in polnjeni, je jedo za zajtrk ni idealno.

Testo palačinke je pravzaprav narejeno iz rafinirane moke in vsebuje veliko sladkorjev, zato jih nekaj ur po tem, ko jih boste pojedli, se boste počutili zelo utrujeni.

  • Če vam ni všeč ideja, da jih popolnoma izločite iz vaše prehrane, zamenjajte komercialno moko z ovseno kašo, da jih pripravite.
  • Kar zadeva sladek okus, dodajte nekaj kosov sadja v testo.

Ne pravimo, da vam nikoli več ne bo treba jesti teh živil, ampakposkušajte slediti življenju in uravnoteženi prehrani.

Te izdelke lahko vzamete največ enkrat na teden. Drugi dnevi sledijo zdrave prehrane in se jim izogibajo.

Vemo, da je težko sprejeti zdrav način življenja, vendar je zagotovo bolj koristen.

Glej Tudi
5 Nasvetov, ki skrbijo za trebušno slinavko Dobre Navade
Barbie razbija svoje stereotipe in raznolikost njene lepote s svojimi novimi krivuljami Zanimiva Dejstva
Kako zmanjšati temne kroge na naravni način Lepota