Dieta za krhke kosti in sklepov

Ob koncu dneva čutite bolečine v kosteh in sklepih? Ali kolena poškodujejo, ko greste po stopnicah? Ali so te bolečine bolj intenzivne, ko je mraz ali zvečer? Potem že veste, kaj je tvoj problem, enak tistemu, ki prizadene 20% prebivalstva: artritis, obraba sklepov ali celo osteoporoze.

Kaj lahko storite? Prvič, spoznajte težavo. Skupnih motenj ni mogoče enostavno razrešiti. Nekatere vaše navade morate spremeniti in upoštevati pravila, ki jih ilustriramo v tem članku.S temi preprostimi nasveti in ustrezno zdravstveno oskrbo, boste veliko izboljšali kakovost življenja.

1. Kakšna je najboljša prehrana za izboljšanje stanja krhkih kosti in sklepov?

Za izboljšanje stanja kosti in sklepov, ki jih morajo upoštevati dva posebna pravila: Skupina čiščenje prehrana

  • : boste začeli vaše domače zdravljenje z odpravo vse toksine, ki poškodujejo celice, v vnetih tkivih in oslabi sistem telesa navzgor da bi jih starali. To kopičenje škodljivih snovi oslabi, na primer, hrustance in povzroča izgubo kostne mase. Znano je, da brezalkoholnih pijač in hrane, ki vsebuje veliko svinca maščobe pomanjkanja kalcija, ki je pomemben mineral, ki krepi kosti in zobe. Zato je prvi korak, da začnete uravnoteženo prehrano.
  • rekonstitucija prehrane: kaj je namen obnovitve prehrane? Kako dobiti hranila, bistvene encime, s katerimi obnoviti hrustanec in s tem spodbuditi regeneracijo celic. proste tkanine toksinov, bogata z minerali in vitamini vam bo omogočilo, da imajo sistem artikulacijska močnejši in bolj stabilen.
Prehrana prehrane za kosti in sklepe

Idealno bi bilo, če bi zjutraj sledili tej prečiščevalni prehrani. Temelji na živilih, bogatih z vitamini in minerali, zelo primerna za začetek dneva.tiste, ki jih imamo, so okusne, zdrave obroke in še posebej super za odpravo toksinov, preprečujejo zastajanje tekočine in boj protizaprtje. Opomba:

Predlogi za zajtrk

  • Hitro začnite dan s kozarcem mlake vode in limone. Če vam je ljubše, obstaja še eno čudovito sredstvo za čiščenje in optimiranje delovanja jeter hkrati. Kaj je to? Morate jesti žlico oljčnega olja z nekaj kapljicami limone. Med tednom lahko nadomestite obe pravili.
  • skodelica s 15 grozdjem in dva rezina ananasa.
  • Zeleni čaj.
  • Boldo čaj.
  • skodelica jagod s kivijem.
  • breskev sok.
  • mandljevega mleka.
  • Trda hruška sok s pomarančnim sokom: ta kombinacija je čudovita, saj je zdrava. To vam bo omogočilo pridobivanje številnih hranil, poleg tega pa tudi pravilno očistiti vaše telo. Kako jo pripravite? Zelo je preprosto. Potrebujete srednje velika kurjača. Najprej jo zavrite z 200 ml vode, dokler se ne zmehča. Stisnite dve pomaranči, da dobite sok; nato ga prenesite v mešalnik skupaj s koščkom in vodo, v kateri ste ga zavili. Poskusi dobiti homogen sok. Če se okus zdi preveč močan, lahko dodate malo medu.
  • skodelica ovsa z zeleno jabolko.

Predlogi za kosilo

  • Parni brokoli.
  • Korenje z rjavim rižem.
  • Pečeni jajčevci.
  • sendvič s polnomastnim kruhom, avokadom, gorčico in paradižnikom.
  • Zabojna solata z kumaricami, ananasom, špinačo in bučnimi semeni.
  • Sok iz rdeče pese in jabolka ter omleta s česnom.
  • Solata solate, ananas, surovi brokoli, razrezani na majhne koščke, avokado in mandljeve.
Restavrirajoča prehrana za kosti in sklepe

Restavracija prehrane je idealna za večerjo ali kosilo.Cilj je preprost: regenerirati hrustanec in negovati telo z osnovnimi živili, ki lahko krepijo kosti in sklepe. Mi seznam živil na dnu prehrane moči:

  • Leča
  • Salt trske pečen s paradižnikom
  • Ceci
  • Korenček juha
  • piščančje prsi
  • limone jajca gratin
  • Paradižnik, polnjene z mesom
  • puran Integrated kruh z omleto s česnom ali čebula
  • pečen losos z limono omaka in paprika sardin
  • želatine (želatina je lepo za regeneracijo hrustanca).

Skratka, želimo, da vas spomnim, da jih je treba tako izboljšanje prehrane, odločijo za hranljivih živil in pripravo vode ter njihovih življenjskih navad. Izogibajte se gaziranim pijačam, industrijski in predkuhanimi živili.Poskusite piti dovolj tekočine čez dan in povečati porabo sadja, bogato z vitaminom C.

Fizična aktivnost mora biti zmerna. Če imate bolečine v kosteh ali sklepih, lahko včasih intenzivna vadba povzroči več težav kot koristi, zato je idealna izvedba preprostih aktivnosti.Ven za jutranji sprehod ali kopanje trikrat na teden je brez dvoma idealna rešitev v teh primerih.

Bodite pozorni na zdravila, ki jih jemljete, da boste lajšali bolečine v sklepih. Protivnetna zdravila običajno ogrožajo dobro zdravje jeter, zato poskušajte nadomestiti z naravnimi zdravili.Ginger čaj je vedno dobra pomoč in je povsem naravna. Sledite tem preprostim nasvetom in začnite izboljševati kakovost življenja od danes naprej.

Glej Tudi
Ingver vode za lajšanje glavobola, prebavne motnje in bolečine Naravne Revizijah
5 Učinkovitih trikov, s čimer se icbupi izginejo Naravne Revizijah
Zakaj je vsak dan vredno jesti paradižnika? Dobre Navade