7 Vidikov, ki jih depresija ne želi vedeti

Depresija je najpogostejša duševna motnja sedanje populacije in poleg tega je glavni vzrok presežnih delavcev na svetu. Po nekaterih podatkih, ki jih poroča WHO (Svetovna zdravstvena organizacija), so antidepresivi danes najbolje prodajani drog, vsako leto pa se njihova poraba poveča za 10 ali 15%.

Kaj se dogaja? Je življenje postalo bolj zapleteno ali pa smo bolj ranljivi? Resnica je, da ni jasnega in zadovoljivega razloga za odgovor; lahko bi rekli, da je vsaka oseba edinstvena in da ni dveh vrst enake depresije. Zato je danes še posebej težko ponuditi strategije, ki so veljavne in koristne vsem. Vendar lahko te preproste razmišljanja upoštevamo.

Vabimo vas, da preberete naslednji članek

1. Rešitev je samospoštovanje

Vsak človek vidi življenje, ki ga obdaja in ga razlaga glede na njegovo samospoštovanje. Če je vaš majhen, boste obsedeni z drugimi, sami se boste videli kot posamezniki, ki ne zaslužijo določenih stvari ali ki nimajo dovolj zmogljivosti, da bi jih dobili.

Pomanjkanje samospoštovanja neravnovesja med spoloma in notranjih konfliktov, ki počasi vplivajo na naše življenje. Rečeno je, da je najbolj nevaren tip depresije ta endogeni. V teh primerih ni specifičnega vzroka, ki povzroča bolezen. Problem je v notranjosti in ga verjetno spravimo nazaj iz otroštva.

Če je družinski kontekst vedno zapleten, če omejitve z našimi starši niso bile dovolj pozitivne ali če nismo dosegli ustrezne čustvene zrelosti, bo naša samospoštovanje vedno nizka. Dan za dnem je nerazložljiva žalost, pomanjkanje motivacije in apatija, ki se spremeni v depresijo.

Poskrbite za svojo samozavest. Bodite protagonisti svojega življenja in ne samo dodatki!

2. Trpljenje ne bo trajalo večno

Zagotavljamo vam, da depresija ne bo trajala celo življenje, še manj pa bolečine, ki jo zdaj doživljate in imobilizirate. Če se boste bolj racionalno osredotočili na svoje dneve, vsak dan osvobodili negativnih misli in iskali motivacije, se bo depresija oddaljila od vas kot senca, ki se lahko zbledi in izgine.

3. Osredotočite se na sedanjost

Preteklost je minila, je izginila. Kaj morate osredotočiti svojo pozornost na tiste dni, ki povzročajo samo trpljenje? To ni vredno, saj ni vredno razmišljati o prihodnosti na negativen način. Nimate kristalne krogle, s katero lahko predvidite vse, kar se lahko zgodi.

Omejite se na doživetje tukaj in zdaj z največjo intenzivnostjo in srečo, ki jo zaslužite. To je edino vredno.

4. Vedno prositi za pomoč, ampak za prave ljudi

Resnično boste vedno ponavljali, da je družina prva, s katero se obrnete, edina, ki vas nikoli ne zapusti. To je res. Vendar morate vedeti, da obstajajo ljudje, ki nas pogosto povzročajo več škode kot dobrega. Mnogi bodo mislili, da če ste bili diagnosticirani z depresijo, je to zato, ker ste šibki in vedno žalostni.

Bodite pozorni. Obrnite se na strokovnjaka in se nato zanašajte na družinske člane in prijatelje, ki resnično vedo, kako poslušati, tiste, ki vas vedno z besedami posvečajo.

5. Vaša depresija ne želi, da vas spravi ven iz hiše

Tako je. Depresija obožuje temo in zaprta okna, tišino, kjer so negativne misli zaprti. Ne prepričajte se, ne poslušajte in ne hodite vsak dan pol ure. Dopustite, da vas zrak obkroža, v soncu, da vas boža in ljudje govorijo s teboj. Obkrožite se z življenjem, gibanjem, svetlobo in vsakodnevno srečo.

6. Vaša depresija ljubi "nezdravo hrano"

sladkarije, prigrizke, pripravljene jedi, pijače ... Vsa ta hrana, ki zadovoljuje anksioznost in nas čutijo v trenutnem užitku, ki v resnici spodbuja naše kemično neravnovesje in pomembno krmo nevrotransmiterjev, ki intenzivirajo našo depresijo.

Začnite jesti sveže sadje in zelenjavo, vodo, zeliščne čaje, Bach cvetove, oves ... Sledite zdrave prehrane, ki vam omogoča, da se počutite bolje in se kopičijo manj strupov.

7. Odločite se reči ne za depresijo

Ni enostavno. Če rečeš ne za depresijo, potrebujete moč volje in vrline, vendar jo morate postaviti na glavo: niste vaša depresija. Vi ste ljudje, ki si zaslužijo ponovno srečo, ki si zaslužijo živeti z upanjem. Kaj torej mislite, da se danes osvobodite te sence, ki jo trdno poskuša prizadeti?

Glej Tudi
Plod, ki pomaga odpraviti toksinov Naravne Revizijah
4 Razlogov za pitje vode pri sobni temperaturi Dobre Navade
4 Vidiki zdravja, ki jih bo partner opazil pred nami Seks in Odnosi